Ftraining #emelyanovskiy - что это такое и с чем его едят?

Ftraining – это групповая тренировка с отягощением на все группы мышц. В тренировку входят основные силовые базовые упражнения. В основном на групповые тренировки ходят девушки, поэтому акцент делаю на развитие ягодичных и двуглавой мышцей бедра (задней части ноги), но опять же, как я и сказал, незабываем про остальные мышечные группы и проблемные зоны.

Ftraining делится на 4 варианта тренировок:
•Круговая тренировка;
•Последовательное выполнение упражнений;
•Работа по позициям;
•Работа на результат (итоговые тренировки).

Какие цели преследует Ftraining?
1.Коррекция фигуры;
2.Тренировка сердечно-сосудистой системы;
3.Развитие выносливости;
4.По поводу двух категорий людей, которые ходят на тренировки похудеть или наоборот набрать мышечную массу в нужных местах – это полностью будет зависеть от режима питания:
а) для тех, кто хочет похудеть, ходя на тренировки по Ftraining, вам нужно ограничивать себя, держать диету, создавать недостаток калорий в организме, то есть тратить энергии больше, чем вы получаете из пищи. Если вы создадите эти условия, результат будет виден каждую неделю.
б) а те люди, которые хотят набрать мышечную массу, накачать ягодичные мышцы и мышцы ног, подкачать пресс, руки и т.д., ходя на тренировки по Ftraining, вам нужно также держать определенный режим в питании, цель которого — избыток калорий за день, то есть вы должны получить из пищи больше калорий, чем тратите. Если вы создадите избыток калорий в организме и не будете пропускать тренировки, то вы начнете набирать мышечную массу в нужных местах, это ягодичные мышцы и мышцы ног, а также подтяните хороший мышечный тонус, в верхней части тела.

Ftraining не рекомендуется для людей, которые долгое время не тренировались или не тренировались вообще (для таких людей с начало нужно потренироваться в тренажерном зале хотя бы 2-3 месяца, подготовить организм к интенсивным силовым тренировкам, то есть к Ftraining). Так же не рекомендуется людям с проблемами опорно-двигательного аппарата, с проблемами в позвоночнике и суставах. Возрастное ограничение от 18 до 50 лет.

11:41
211
RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!